LA VERDADERA IMPORTANCIA DE MANTENERSE HIDRATADO!

¿Por qué es tan importante la hidratación para nuestra salud?

Por que cuerpo depende del agua para sobrevivir. Cada célula, tejido y órgano en su cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. Por ejemplo, el cuerpo utiliza el agua para mantener su temperatura, eliminar los desechos, y lubricar las articulaciones.Todos sabemos que hidratarse es necesario para el buen funcionamiento de nuestro organismo, que debemos seguir una dieta sana, variada y equilibrada y realizar de manera constante una actividad física moderada.

Ahora veamos!

cuantos litros debemos de  tomarnos al dia? 
 Se recomienda que la ingesta de líquidos en personas sedentarias sea de entre 2 y 3 litros al día. En el caso de quienes practican deporte el suministro debe ser aún mayor, sobre todo durante los entrenamientos y competiciones.

"Tu que te ejercitas frecuentemente debes de saber esto"

Cuantos ML debo tomar antes de un entrenamiento?

 Antes del ejercicio: Se recomienda beber entre 250 ml y 500 ml de líquidos unos 15-30 minutos antes de empezar el entrenamiento o competición. Esto disminuye el aumento de la temperatura corporal y la percepción del esfuerzo, y es especialmente importante en pruebas de corta duración y ejercicios de alta intensidad; en los que es imposible beber mientras se realizan.





Aqui les dejo un link de la importancia de tener hidratado nuestro cuerpo!

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https://www.youtube.com/watch?v=iF_auRw4zcQ