Por qué no debes dejar de ejercitarte!

Cuales son las causas por las que no te ejercitas? 

Motivos por los cuales dejas de ejercitarte: 

  1.Por una lesión.

  2.Por un cambio de vida.

  3.Por no tener ánimos.

Por que siempre en bueno tener tu cuerpo en actividad?

Realizar actividad física de manera regular puede ser más benéfico de lo que creemos ya que no solo será una manera de quemar calorías y perder peso sino una forma de beneficiar a nuestro cuerpo en muchos sentidos, contribuyendo a la buena salud física y mental.

La actividad regular puede contribuir a un mejor control de peso e influir positivamente en la cantidad y calidad de lo que consumimos. Se ha visto que cuando se realiza actividad física de manera habitual se mejora notablemente la autoestima, lo cual se ha demostrado se asocia a una dieta más sana, en la que se toman mejores decisiones alimentarias y se evita el consumo de alimentos con un alto contenido de grasas y azúcares. En pocas palabras, el ejercicio puede reducir los deseos de comer este tipo de alimentos poco sanos y ricos en calorías.

Si te sientes desanimado para ejercitarte este video te ayudara para darte ánimo y ejercitarte!

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https://www.youtube.com/watch?v=wtgHcGSKY1k&t=52s

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"ASÍ QUE YA SABES NUNCA TE RINDAS Y EJERCÍTATE POR EL BIEN DE TU CUERPO Y TU SALUD" 

LA VERDADERA IMPORTANCIA DE MANTENERSE HIDRATADO!

¿Por qué es tan importante la hidratación para nuestra salud?

Por que cuerpo depende del agua para sobrevivir. Cada célula, tejido y órgano en su cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. Por ejemplo, el cuerpo utiliza el agua para mantener su temperatura, eliminar los desechos, y lubricar las articulaciones.Todos sabemos que hidratarse es necesario para el buen funcionamiento de nuestro organismo, que debemos seguir una dieta sana, variada y equilibrada y realizar de manera constante una actividad física moderada.

Ahora veamos!

cuantos litros debemos de  tomarnos al dia? 
 Se recomienda que la ingesta de líquidos en personas sedentarias sea de entre 2 y 3 litros al día. En el caso de quienes practican deporte el suministro debe ser aún mayor, sobre todo durante los entrenamientos y competiciones.

"Tu que te ejercitas frecuentemente debes de saber esto"

Cuantos ML debo tomar antes de un entrenamiento?

 Antes del ejercicio: Se recomienda beber entre 250 ml y 500 ml de líquidos unos 15-30 minutos antes de empezar el entrenamiento o competición. Esto disminuye el aumento de la temperatura corporal y la percepción del esfuerzo, y es especialmente importante en pruebas de corta duración y ejercicios de alta intensidad; en los que es imposible beber mientras se realizan.





Aqui les dejo un link de la importancia de tener hidratado nuestro cuerpo!

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https://www.youtube.com/watch?v=iF_auRw4zcQ

TENER UNA BUENA ALIMENTACION.

ALIMENTARSE ES  QUERER TU CUERPO...!

¿Qué comer antes del ejercicio? 

Antes de tu entrenamiento, come carbohidratos, pero no muchos. ... Entre una y cuatro horas antes del ejercicio, según Cohen. Diversos estudios a lo largo de los años han concluido que los carbohidratos pueden mejorar el rendimiento en ejercicios de resistencia.

¿Aque ayuda una buena alimentación y por que deber de hacerlo?

Una alimentación saludable es importante para sentirse bien y prevenir enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, obesidad y algunos tipos de cáncer. Alimentarte bien te ayuda a muchas cosas aquí te dejare 5 ejemplos de ellos: 

1. Te mantiene fuerte

2.Mejora tu estado de ánimo

3.Reduce el estrés

4.Mejora el rendimiento del cerebro

5.Protege el corazón

Aqui te dejare un link con tips para comenzar una vida saludable!

https://www.youtube.com/watch?v=BaBaXOe8KYM

"Dile a tus amigos que entren para tener una vida saludable"

El ejercicio es vital para nuestro cuerpo!

Vamos has ejercicio.

¿Por qué debo hacer ejercicio? El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito.

Realizar ejercicio con regularidad es una forma de conseguir una mejora tangible del funcionamiento del cuerpo y también de la mente, lo que en consecuencia repercute también en la mejora de la actividad laboral, así como del estado de alerta y concentración.

Si quieres hacer un poco de ejercicio ven haber este vídeo!!!

https://www.youtube.com/watch?v=908_TON1JlI