POR TU CUERPO A EJERCITALO!

Esta vez les dejare una rutina básica de ejercicios que los puedes desarrollar en casa!

La rutina de ejercicios ya sea básica o avanzada se desenvuelve en 3 partes que son de verdadera importancia para no parecer de una lesión y esas 3 partes son:

1. Estirar las partes de tu cuerpo que ejercitaras.  (Inició )
2. Desarrollar la rutina de ejercicio que hayas adquirido. (Desarrollo )
3. Descansar un aproximado de 3 a 5 minutos y luego hacer un estiramiento donde va incluido todo tu cuerpo desde cabeza hasta tus pies.   (Final)

El Inicio de una rutina de ejercicio es: Estirar todo tu cuerpo.

El estiramiento es de vital importancia para el cuidado de nuestro cuerpo, ya que si nosotros desempeñamos el ejercicio sin estirar las partes que nosotros ejercitaremos corremos el riesgo de lesionar dicha parte de nuestro cuerpo.

https://www.youtube.com/watch?v=mHP_rcA0xEc&t=19s

"En ese link les dejo una rutina de estiramientos que pueden hacer antes de llevar a cabo sus ejercicios"

El desarrollo de la rutina de ejercicio es: Desarrollo del ejercicio adquirido.

El momento donde desarrollamos nuestra rutina de ejercicio debes verificar donde harás tu rutina que haya suficiente espacio y saber que es un buen lugar para hacer la rutina buena y que sea eficaz para tu cuerpo y recuerda siempre tener una botellita de agua ala par  estarte hidratando que es de verdadera importancia la hidratación.


https://www.youtube.com/watch?v=wXC2EXuXoIc

"Aquí en el link esta una rutina de ejercicio que puedes desarrollar desde tu casa"

Cuando haya finalizado recuerda la etapa final que es: Descansar por 3 o 5 min y estirar todo tu cuerpo.

Recuerda que al terminar tu sesión de ejercicio siempre es bueno descansar y oxigenar bien tu cuerpo y luego estirar las partes de tu cuerpo que has ejercitado.

https://www.youtube.com/watch?v=YQQfhILVR7c

En este link les dejo los tipos de estiramientos adecuados después de tu rutina de ejercicio.